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然后，开始在心里演练，形象地想像自己按照希望的那样去做，并且得到积极的回应。像你的榜样那样做事，透过他的眼睛去看世界，而不要像观看电视剧那样旁观别人的生活。想像自己看到色彩、嗅到气味、听到声音，仿佛置身于真实的生活样。想像别人按你设想的那样回应，你也恰到好处地行动，做出回应。 演练的地点不受限制，可以是躺在床上，也可以是在浴室洗澡，或者是坐在办公桌前。在什么地方并不重要，重要的是坚持去做。 每天演练哪怕五分钟，其好处都是非常大的。行为心理学家们通常推崇这种行为。许多研究也表明这样的演练有助于人们更加放松熟练地从事社会交往活动。（顺带提一下，研究也表明以默想的方式对击剑、滑雪、网球、摔跤和篮球罚球进行练习，能够极大地提高实际的能力。） 奖励自己 在开始努力追求一个新的目标之前，确定成功之后给自己什么样的奖励。这会让你更加向往成功，保证每一种新的行为方式都能得到支持，即便别人在刚开始的时候并不注意或者赞赏。 奖励必须是你真正想要的东西：一件衣服、一本书、一张唱片、体育器材、野营...谈话的力量艾伦加纳,谈话的力量艾伦加纳读后感,谈话的力量艾伦加纳电子版,谈话的力量艾伦加纳心得体会,如果你同意对